ਬੈਠਣ ਨੂੰ ਨਵੀਂ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇਸ ਨੂੰ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਮੰਨਦੇ ਹਨ। ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਬੈਠਣਾ ਮੋਟਾਪੇ ਅਤੇ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸ਼ੂਗਰ, ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ। ਬੈਠਣਾ ਆਧੁਨਿਕ ਸਮੇਂ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪਹਿਲੂਆਂ ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਹੈ। ਜੀਵਨ ਅਸੀਂ ਕੰਮ 'ਤੇ, ਆਉਣ-ਜਾਣ 'ਤੇ, ਟੀਵੀ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਬੈਠਦੇ ਹਾਂ। ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਵੀ ਤੁਹਾਡੀ ਕੁਰਸੀ ਜਾਂ ਸੋਫੇ ਦੇ ਆਰਾਮ ਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਮਾੜੀ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦੀ ਘਾਟ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵਧਾ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਤੋਂ ਪਰੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਬੈਠਣ ਨਾਲ ਚਿੰਤਾ, ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਧਦਾ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ।
'ਐਕਟਿਵ ਵਰਕਸਟੇਸ਼ਨ' ਇੱਕ ਡੈਸਕ ਦਾ ਵਰਣਨ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਸ਼ਬਦ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਦੋਂ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਬੈਠਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਸਵਿਚ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਸਟੈਂਡਿੰਗ ਡੈਸਕ, ਡੈਸਕ ਕਨਵਰਟਰ, ਜਾਂ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਡੈਸਕ ਨੂੰ ਐਰਗੋਨੋਮਿਕਸ ਅਤੇ ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਘੱਟ ਐਰਗੋਨੋਮਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਵਾਜ਼ ਵਾਲੇ ਹੱਲਾਂ ਵਿੱਚ ਡੈਸਕ ਸਾਈਕਲ, ਬਾਈਕ ਡੈਸਕ, ਅਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ DIY ਪ੍ਰਬੰਧ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਸਾਬਕਾ ਨੇ ਹਾਲ ਹੀ ਦੇ ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਦਫਤਰੀ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਕੁਰਸੀ ਵਿੱਚ ਬਿਤਾਏ ਘੰਟਿਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਘਟਾ ਕੇ ਬੈਠਣ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਲਈ ਇੱਕ ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਅਤੇ ਟਿਕਾਊ ਹੱਲ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਸਰਗਰਮ ਵਰਕਸਟੇਸ਼ਨ ਮੋਟਾਪੇ, ਪਿੱਠ ਦਰਦ, ਖੂਨ ਸੰਚਾਰ, ਮਾਨਸਿਕ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ, ਅਤੇ ਉਤਪਾਦਕਤਾ 'ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਨਿਰੀਖਣ ਅਧਿਐਨ ਅਤੇ ਸਰਵੇਖਣਾਂ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਸਰਗਰਮ ਵਰਕਸਟੇਸ਼ਨ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਸਿਹਤ ਦੇ ਮਾਰਕਰ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਭਾਰ, ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਗਲੂਕੋਜ਼, ਅਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪੱਧਰ, ਰੁਝੇਵਿਆਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਕਰਮਚਾਰੀ ਦੀ ਖੁਸ਼ੀ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਬ੍ਰਿਟਿਸ਼ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਸਪੋਰਟਸ ਮੈਡੀਸਨ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ ਸਰਗਰਮ ਵਰਕਸਟੇਸ਼ਨਾਂ ਤੋਂ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕੰਮ ਦੇ ਦਿਨ ਦੌਰਾਨ 2-4 ਘੰਟੇ ਖੜ੍ਹੇ ਰਹਿਣ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ।
1. ਮੋਟਾਪੇ ਦਾ ਹੱਲ
ਮੋਟਾਪਾ ਵਿਸ਼ਵ ਭਰ ਵਿੱਚ ਸਰਵਉੱਚ ਜਨਤਕ ਸਿਹਤ ਚਿੰਤਾ ਹੈ। ਰੋਗ ਨਿਯੰਤ੍ਰਣ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਕੇਂਦਰਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਮੋਟਾਪੇ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਬੀਮਾਰੀਆਂ 'ਤੇ ਇਕੱਲੇ ਸੰਯੁਕਤ ਰਾਜ ਅਮਰੀਕਾ ਵਿੱਚ ਹਰ ਸਾਲ ਸੈਂਕੜੇ ਬਿਲੀਅਨ ਡਾਲਰਾਂ ਦਾ ਡਾਕਟਰੀ ਖਰਚਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੱਲ ਸਿਰਫ਼ ਇਸ ਲਈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਡੈਸਕ ਮੋਟਾਪੇ ਵਿੱਚ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਊਰਜਾ ਖਰਚੇ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ। 6 ਸੈਰ ਕਰਨ ਨਾਲ ਪ੍ਰੀ-ਡਾਇਬੀਟਿਕ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਅਤੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਵਰਗੇ ਹੋਰ ਸਿਹਤ ਮਾਰਕਰਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।
ਵਾਧੂ 100 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਪ੍ਰਤੀ ਘੰਟਾ ਖਰਚਣ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ 44 ਤੋਂ 66 ਪੌਂਡ ਪ੍ਰਤੀ ਸਾਲ ਭਾਰ ਘਟ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਬਸ਼ਰਤੇ ਕਿ ਊਰਜਾ ਸੰਤੁਲਨ ਸਥਿਰ ਰਹੇ (ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਲਣ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੀ ਖਪਤ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ)। ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਰਫ 1.1 ਮੀਲ ਪ੍ਰਤੀ ਘੰਟਾ ਦੀ ਰਫਤਾਰ ਨਾਲ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ 'ਤੇ ਚੱਲਣ ਲਈ ਦਿਨ ਵਿਚ 2 ਤੋਂ 3 ਘੰਟੇ ਬਿਤਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਅਤੇ ਮੋਟੇ ਕਾਮਿਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ।
2. ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਇਆ
ਅਮੈਰੀਕਨ ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਿਕ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਪਿੱਠ ਦਾ ਦਰਦ ਕੰਮ ਛੱਡਣ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਕਾਰਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਅਤੇ ਘੱਟ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਵਿੱਚ ਅਪਾਹਜਤਾ ਦਾ ਇੱਕ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਹੈ। ਸਾਰੇ ਅਮਰੀਕੀ ਕਾਮਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਅੱਧੇ ਹਰ ਸਾਲ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਲਈ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਕਿ ਅੰਕੜੇ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ 80% ਆਬਾਦੀ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਸਮੇਂ ਪਿੱਠ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰੇਗੀ।
ਕੈਨੇਡੀਅਨ ਸੈਂਟਰ ਫਾਰ ਆਕੂਪੇਸ਼ਨਲ ਹੈਲਥ ਐਂਡ ਸੇਫਟੀ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਖਰਾਬ ਆਸਣ ਨਾਲ ਘੰਟਿਆਂ ਬੱਧੀ ਬੈਠਣਾ ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਲੰਬਰ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ 'ਤੇ ਵਾਧੂ ਤਣਾਅ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਕਾਲ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਮੁਦਰਾ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਰਗੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਰਹੋ।
ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ ਅਤੇ ਤੁਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਹੇਠਲੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਲਿਗਾਮੈਂਟਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾ ਕੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸੰਤੁਲਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਘਣਤਾ ਵਧ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੱਡੀਆਂ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
3. ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ
ਬਲੱਡ ਸਰਕੁਲੇਸ਼ਨ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਅਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਅੰਗਾਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦਿਲ ਸੰਚਾਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੁਆਰਾ ਖੂਨ ਨੂੰ ਪੰਪ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਰੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਯਾਤਰਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਕੂੜੇ ਨੂੰ ਹਟਾ ਕੇ ਅਤੇ ਹਰ ਅੰਗ ਵਿੱਚ ਆਕਸੀਜਨ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ। ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਖੂਨ ਸੰਚਾਰ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸੁਧਾਰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਅਤੇ pH ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਮੁੱਖ ਤਾਪਮਾਨ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਵਿਹਾਰਕ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਬਿਹਤਰ ਫਿਰ ਵੀ ਹਿਲਾਉਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੱਧਦੀ ਸੁਚੇਤਤਾ, ਸਥਿਰ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥਾਂ ਅਤੇ ਪੈਰਾਂ ਵਿੱਚ ਨਿੱਘ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ (ਠੰਡੇ ਅੰਗ ਮਾੜੀ ਸਰਕੂਲੇਸ਼ਨ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ)।10 ਧਿਆਨ ਦਿਓ ਕਿ ਖ਼ਰਾਬ ਖੂਨ ਸੰਚਾਰ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਲੱਛਣ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸ਼ੂਗਰ ਜਾਂ ਰੇਨੌਡ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ।
4. ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਮਾਨਸਿਕ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ
ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦਾ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਸਰੀਰ 'ਤੇ, ਸਗੋਂ ਮਨ 'ਤੇ ਵੀ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਜਿਹੜੇ ਕਰਮਚਾਰੀ ਕੰਮ 'ਤੇ ਘੱਟ ਫੋਕਸ, ਬੇਚੈਨੀ ਅਤੇ ਬੋਰੀਅਤ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਦਿੱਤੇ ਜਾਣ 'ਤੇ ਸੁਚੇਤਤਾ, ਇਕਾਗਰਤਾ ਅਤੇ ਆਮ ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਸਰਵੇਖਣ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਅੱਧੇ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦਫਤਰੀ ਕਰਮਚਾਰੀ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਬੈਠਣ ਨੂੰ ਨਾਪਸੰਦ ਜਾਂ ਨਫ਼ਰਤ ਵੀ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਅਤੇ ਹਾਲਾਂਕਿ ਵੈੱਬ ਅਤੇ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਸਰਫਿੰਗ ਦਾ ਲਗਭਗ ਤੀਜਾ ਸਹਾਰਾ, ਸਰਵੇਖਣ ਕੀਤੇ ਗਏ ਅੱਧੇ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਰਮਚਾਰੀ ਸਰਗਰਮ ਬ੍ਰੇਕ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਾਥਰੂਮ ਜਾਣਾ, ਪੀਣ ਜਾਂ ਭੋਜਨ ਲੈਣਾ, ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਸਹਿਕਰਮੀ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ।
ਬੈਠਣ ਨਾਲ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਵਧਦਾ ਵੀ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ। ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਸਬੰਧ ਵੀ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ। ਮਾੜੀ ਸਥਿਤੀ "ਸਕ੍ਰੀਨ ਐਪਨੀਆ" ਨਾਮਕ ਇੱਕ ਨਿਰੀਖਣ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਖੋਖਲੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਨਾਂ ਨਾਲ ਵੀ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਸਕ੍ਰੀਨ ਐਪਨੀਆ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ 'ਲੜਾਈ ਜਾਂ ਉਡਾਣ' ਮੋਡ ਵਿੱਚ ਭੇਜਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਚੰਗੀ ਮੁਦਰਾ ਹਲਕੇ ਤੋਂ ਦਰਮਿਆਨੀ ਉਦਾਸੀ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ, ਊਰਜਾ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ, ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਡਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ, ਅਤੇ ਮੂਡ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ।
ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਵਧੀ ਹੋਈ ਸਮੁੱਚੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਾਨਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ। ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਗੈਰਹਾਜ਼ਰੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ, ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ। 15 ਸਰੀਰਕ ਅਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲਤਾ ਤੁਹਾਡੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਵਧਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ, ਦਿਲ ਅਤੇ ਗੁਰਦਿਆਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਗੰਭੀਰ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਵਿਕਸਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਵਿਗਿਆਨਕ ਖੋਜ ਇੱਕ ਸਰਗਰਮ ਵਰਕਸਟੇਸ਼ਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਸਟੈਂਡਿੰਗ ਵਰਕਰ ਵਧੀ ਹੋਈ ਊਰਜਾ ਅਤੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ, ਮੂਡ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ, ਫੋਕਸ ਅਤੇ ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਡੈਸਕ 'ਤੇ ਚੱਲਣ ਨਾਲ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਅਤੇ ਧਿਆਨ 'ਤੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਦੇਰੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ 'ਤੇ ਚੱਲਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਦੀ ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹਾ ਸੁਧਾਰ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ।
5. ਵਧੀ ਹੋਈ ਜੀਵਨ ਸੰਭਾਵਨਾ
ਇਹ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਥਾਪਿਤ ਹੈ ਕਿ ਵਧੀ ਹੋਈ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਮੋਟਾਪੇ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਟਾਈਪ II ਡਾਇਬਟੀਜ਼, ਕੋਰੋਨਰੀ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਅਤੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਕ ਸਿੰਡਰੋਮ। ਇਹ ਵੀ ਸਾਬਤ ਹੋਇਆ ਹੈ ਕਿ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਰਹਿਣ ਨਾਲ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ, ਸਟ੍ਰੋਕ, ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ ਅਤੇ ਗਠੀਏ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਤੋਂ ਪਤਾ ਚੱਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸੌਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਅਤੇ ਵੱਧਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਸਬੰਧ ਹੈ। ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਦਾ ਬੈਠਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 3 ਘੰਟੇ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ, ਉਹ ਆਪਣੇ ਬੈਠਣ ਵਾਲੇ ਹਮਰੁਤਬਾ ਨਾਲੋਂ ਦੋ ਸਾਲ ਲੰਬੇ ਰਹਿੰਦੇ ਸਨ।
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਖੋਜ ਨੇ ਸਾਬਤ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ ਸਰਗਰਮ ਵਰਕਸਟੇਸ਼ਨ ਦਫਤਰੀ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਬਿਮਾਰ ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਸਦਾ ਇਹ ਵੀ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਕੰਮ 'ਤੇ ਸਰਗਰਮ ਰਹਿਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸਮੁੱਚੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਖਰਚੇ ਘੱਟ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਪੋਸਟ ਟਾਈਮ: ਸਤੰਬਰ-08-2021