ਬੇਹੋਸ਼ੀ ਦੇ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰਭਾਵ

ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਬੈਠਣਾ ਮਸੂਕਲੋਸਕੇਲਟਲ ਵਿਕਾਰ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਵਿਗਾੜ, ਅਤੇ ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਣ ਲਈ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ। ਸਾਡੀ ਆਧੁਨਿਕ ਬੈਠਣ ਵਾਲੀ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਹਿਲਜੁਲ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਮਾੜੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨਾਲ ਮੋਟਾਪੇ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਵੱਧ ਭਾਰ ਅਤੇ ਮੋਟਾਪਾ, ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ, ਮੈਟਾਬੋਲਿਕ ਸਿੰਡਰੋਮ, ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ, ਅਤੇ ਪ੍ਰੀ-ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ (ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਗਲੂਕੋਜ਼) ਵਰਗੀਆਂ ਹੋਰ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਲਿਆ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਾਲੀਆ ਖੋਜਾਂ ਨੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਬੈਠਣ ਨੂੰ ਤਣਾਅ, ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਹੈ।

ਮੋਟਾਪਾ
ਮੋਟਾਪੇ ਦਾ ਮੁੱਖ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਣ ਵਾਲਾ ਕਾਰਕ ਸਿੱਧ ਹੋਇਆ ਹੈ। 3 ਵਿੱਚੋਂ 2 ਤੋਂ ਵੱਧ ਬਾਲਗ ਅਤੇ 6 ਤੋਂ 19 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਲਗਭਗ ਇੱਕ ਤਿਹਾਈ ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਨੂੰ ਮੋਟਾਪੇ ਜਾਂ ਵੱਧ ਭਾਰ ਵਾਲੇ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬੈਠਣ ਵਾਲੀਆਂ ਨੌਕਰੀਆਂ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਨਾਲ, ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਵੀ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਊਰਜਾ ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੀ (ਖਪਤ ਕੀਤੀ ਗਈ ਕੈਲੋਰੀ ਬਨਾਮ ਬਰਨ ਕੀਤੀ ਗਈ ਕੈਲੋਰੀ)। 

ਮੈਟਾਬੋਲਿਕ ਸਿੰਡਰੋਮ ਅਤੇ ਸਟ੍ਰੋਕ ਦਾ ਵਧਿਆ ਹੋਇਆ ਜੋਖਮ
ਮੈਟਾਬੋਲਿਕ ਸਿੰਡਰੋਮ ਗੰਭੀਰ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਵਧਿਆ ਹੋਇਆ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਪ੍ਰੀ-ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ (ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਗਲੂਕੋਜ਼), ਐਲੀਵੇਟਿਡ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਅਤੇ ਟ੍ਰਾਈਗਲਿਸਰਾਈਡਸ। ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੋਟਾਪੇ ਨਾਲ ਸਬੰਧਿਤ, ਇਹ ਕੋਰੋਨਰੀ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਜਾਂ ਸਟ੍ਰੋਕ ਵਰਗੀਆਂ ਹੋਰ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ
ਨਾ ਤਾਂ ਮੋਟਾਪਾ ਅਤੇ ਨਾ ਹੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੀ ਕਮੀ ਸ਼ੂਗਰ, ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀ, ਜਾਂ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਦੋਵੇਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਭਿਆਨਕ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ। ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਵਿੱਚ ਮੌਤ ਦਾ 7ਵਾਂ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕਿ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਅਮਰੀਕਾ ਵਿੱਚ ਮੌਤ ਦੇ ਨੰਬਰ 3 ਕਾਰਨ ਤੋਂ 5ਵੇਂ ਨੰਬਰ 'ਤੇ ਚਲੀ ਗਈ ਹੈ। 

ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਡੀਜਨਰੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ
ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਵਿਗਾੜ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੀ ਕਮੀ ਦਾ ਸਿੱਧਾ ਨਤੀਜਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਸਰਤ ਜਾਂ ਸਧਾਰਨ ਅੰਦੋਲਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੈਦਲ ਚੱਲਣ ਦੌਰਾਨ ਸੁੰਗੜ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਨਾ ਦੇਣ 'ਤੇ ਸੁੰਗੜ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ, ਕਠੋਰਤਾ ਅਤੇ ਅਸੰਤੁਲਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲਤਾ ਨਾਲ ਹੱਡੀਆਂ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਅਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲਤਾ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਘੱਟ ਘਣਤਾ, ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ-ਪੋਰਸ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ।

ਮਸੂਕਲੋਸਕੇਲਟਲ ਵਿਕਾਰ ਅਤੇ ਮਾੜੀ ਸਥਿਤੀ
ਜਦੋਂ ਕਿ ਮੋਟਾਪਾ ਅਤੇ ਡਾਇਬਟੀਜ਼, ਸੀਵੀਡੀ, ਅਤੇ ਸਟ੍ਰੋਕ ਦੇ ਸੰਬੰਧਿਤ ਜੋਖਮ ਮਾੜੀ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਅਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲਤਾ ਦੇ ਸੁਮੇਲ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਬੈਠਣ ਨਾਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਵਿਕਾਰ (MSDS) ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ - ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਹੱਡੀਆਂ, ਲਿਗਾਮੈਂਟਸ, ਨਸਾਂ ਅਤੇ ਨਸਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਰ - ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤਣਾਅ। ਗਰਦਨ ਸਿੰਡਰੋਮ ਅਤੇ ਥੌਰੇਸਿਕ ਆਊਟਲੇਟ ਸਿੰਡਰੋਮ। 
MSDS ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਕਾਰਨ ਦੁਹਰਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਅਤੇ ਖਰਾਬ ਮੁਦਰਾ ਹਨ। ਦੁਹਰਾਉਣ ਵਾਲਾ ਤਣਾਅ ਐਰਗੋਨੋਮਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਾੜੇ ਵਰਕਸਟੇਸ਼ਨ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਆ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕਿ ਮਾੜੀ ਸਥਿਤੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ, ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਮੋਢਿਆਂ 'ਤੇ ਵਾਧੂ ਦਬਾਅ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਕਠੋਰਤਾ ਅਤੇ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਅੰਦੋਲਨ ਦੀ ਕਮੀ ਮਸੂਕਲੋਸਕੇਲਟਲ ਦਰਦ ਲਈ ਇਕ ਹੋਰ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਅਤੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਵਿਚ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਬਾਅਦ ਵਾਲੇ ਸਖ਼ਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਲੋੜੀਂਦੀ ਖੂਨ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ।

ਚਿੰਤਾ, ਤਣਾਅ, ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ
ਘੱਟ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਡੀ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ। ਬੈਠਣਾ ਅਤੇ ਮਾੜੀ ਸਥਿਤੀ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਚਿੰਤਾ, ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਸਰਤ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।