ਇੱਕ ਐਰਗੋਨੋਮਿਕ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਤੋਂ, ਖੜ੍ਹੇ ਦਫਤਰ ਅਤੇ ਬੈਠਣ ਵਾਲੇ ਦਫਤਰ ਵਿੱਚ ਕੀ ਅੰਤਰ ਹੈ?
ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਫਤਰੀ ਕਰਮਚਾਰੀ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਬੈਠਦੇ ਅਤੇ ਖੜ੍ਹੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਲੰਬਰ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਅਤੇ ਪਿੱਠ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਬਾਅ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਅਤੇ ਦਰਦਾਂ ਵਿੱਚ ਡੁੱਬੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਕਿਸੇ ਨੇ ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਪੇਸ਼ ਕੀਤਾ: ਤੁਸੀਂ ਦਫਤਰ ਖੜ੍ਹੇ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ! ਇਹ ਸੱਚਮੁੱਚ ਸੰਭਵ ਹੈ, ਪਰ ਇੱਕ ਐਰਗੋਨੋਮਿਕ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਤੋਂ, ਖੜ੍ਹੇ ਦਫਤਰ ਅਤੇ ਬੈਠੇ ਦਫਤਰ ਵਿੱਚ ਕੀ ਅੰਤਰ ਹੈ?
ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਦੋਵੇਂ ਵਿਕਲਪ ਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਐਰਗੋਨੋਮਿਕਸ ਮਨੁੱਖੀ ਮੁਦਰਾ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਇੱਕ ਵਿਗਿਆਨ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਸਰੀਰ ਦੀ "ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ" ਸਥਿਤੀ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਸੰਪੂਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਮੁਦਰਾ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਅਤੇ ਆਸਣ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ। ਤੁਹਾਡੀ ਐਰਗੋਨੋਮਿਕਸ ਕਿੰਨੀ ਵੀ ਮਨੁੱਖੀ ਕਿਉਂ ਨਾ ਹੋਵੇ, ਦਿਨ ਵਿੱਚ 8 ਘੰਟੇ ਬੈਠਣਾ ਜਾਂ ਖੜ੍ਹਾ ਹੋਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਚੰਗਾ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਇਕੱਲੇ ਬੈਠਣ ਅਤੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ ਦਾ ਮੁੱਖ ਨੁਕਸਾਨ ਪੋਜੀਸ਼ਨਿੰਗ ਵਿਚ ਲਚਕਤਾ ਦੀ ਘਾਟ ਅਤੇ ਬੈਠਣ ਅਤੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿਚਕਾਰ ਸਹਿਜੇ ਹੀ ਸਵਿਚ ਕਰਨ ਦੀ ਅਯੋਗਤਾ ਹੈ। ਇਸ ਸਮੇਂ, ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਇੱਕ ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਇਆ ਦੁਨੀਆ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਬੁੱਧੀਮਾਨ ਵਿਵਸਥਿਤ ਉਚਾਈ ਡੈਸਕ ਨੂੰ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਦਫਤਰੀ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਮਰਜ਼ੀ ਨਾਲ ਬੈਠਣ ਅਤੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ ਵਿਚਕਾਰ ਬਦਲਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਡਿਜੀਟਲ ਡਿਸਪਲੇਅ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੋ ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਂ ਦੀ ਉਚਾਈ ਸੈਟਿੰਗਾਂ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸੁਤੰਤਰ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸਵਿਚ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਵਾਰ ਕੁਝ ਸਕਿੰਟਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ, ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕਈ ਵਾਰ ਆਪਣੇ ਟੇਬਲ ਦੀ ਉਚਾਈ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੋਫੇ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਥਾਂ 'ਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਰਾਮ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਆਪਣਾ ਆਸਣ ਬਦਲੋਗੇ. ਇਹ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਡੈਸਕਟੌਪ ਸੈਟਿੰਗਾਂ ਰਾਹੀਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ। ਹਰ ਘੰਟੇ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦਫਤਰ ਵਿਚ ਸੈਰ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਸੈਰ ਕਰਨਾ ਯਾਦ ਰੱਖੋ।
ਸਾਡਾ ਐਰਗੋਨੋਮਿਕ ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਮਨੁੱਖੀ ਕਾਰਕਾਂ 'ਤੇ ਅਤੇ ਆਪਰੇਟਰ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ। ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਲੋੜਾਂ, ਵਰਤੇ ਗਏ ਸਾਜ਼ੋ-ਸਾਮਾਨ ਅਤੇ ਕੰਟਰੋਲ ਰੂਮ ਦੇ ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਵਿੱਚ ਆਪਰੇਟਰ ਦੀ ਸ਼ੈਲੀ। ਇੱਕ ਅਰਾਮਦੇਹ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਬੈਠੇ ਲੋਕਾਂ 'ਤੇ ਕੀਤੇ ਗਏ ਇੱਕ ਤਾਜ਼ਾ ਐਰਗੋਨੋਮਿਕ ਅਧਿਐਨ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡਾ ਸਿਰ 30 ਤੋਂ 35 ਡਿਗਰੀ ਦੇ ਦੇਖਣ ਵਾਲੇ ਕੋਣ 'ਤੇ ਲਗਭਗ 8 ਤੋਂ 15 ਡਿਗਰੀ ਅੱਗੇ ਝੁਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਾਂਗੇ!
ਇੱਕ ਐਰਗੋਨੋਮਿਕਲੀ ਐਡਜਸਟੇਬਲ ਡੈਸਕ ਇੱਕ ਵਿਵਹਾਰਕ ਹੱਲ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਹਿਲਜੁਲ ਰੇਂਜ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਐਰਗੋਨੋਮਿਕਲੀ ਐਡਜਸਟੇਬਲ ਕੁਰਸੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਅੰਦੋਲਨ ਦੀ ਕਾਫ਼ੀ ਰੇਂਜ ਅਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਸਹਾਇਤਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਖ਼ਤ ਸਤ੍ਹਾ 'ਤੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੀ ਜੁੱਤੀ ਦਾ ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਅਣਉਚਿਤ ਹੈ, ਉੱਚੀ ਅੱਡੀ ਪਹਿਨਣ, ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਹੋਣ, ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਹੇਠਲੇ ਅੰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਸੰਚਾਰ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜ, ਪਿੱਠ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਆਦਿ ਹਨ, ਤਾਂ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ ਦਾ ਦਫ਼ਤਰ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਕਲਪ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਚੁਣੋ।
ਐਰਗੋਨੋਮਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਬਾਇਓਮੈਕਨਿਕਸ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਆਮ ਸੱਚਾਈਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਹੱਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਬਣਤਰ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਵਧੇਰੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ: ਕੱਦ, ਭਾਰ, ਉਮਰ, ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਮੌਜੂਦ ਸਥਿਤੀਆਂ, ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਆਦਿ। ਮਾਹਰ ਇਹ ਵੀ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ, ਰੋਕਥਾਮ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ ਅਤੇ ਬੈਠਣ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣਾ ਮੁਦਰਾ ਬਦਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਪਿੱਠ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ।
(ਵਿਗਿਆਨ ਅਤੇ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਦੀ ਨਵੀਂ ਖੋਜ ਕਾਂਸਟੈਂਟੀਨ/ਟੈਕਸਟ)
ਪੋਸਟ ਟਾਈਮ: ਜੂਨ-03-2019